Wie kann ich meine Beinarbeit verbessern?
Frage von xx25xx: Wie kann ich meine Beinarbeit verbessern?
Hey, ich möchte meine Kicks und meine Bewegung verbessern. Wie sollte ich zuhause am besten trainieren. Kicks in die Luft machen, oder beispielsweise gegen eine Wand treten? Boxsack oder Punchingball habe ich leider keinen, und auch keinen Platz um eins davon zu stellen.
Sollte man die Kicks langsam ausführen, denn ich habe mal gehört wenn man sie langsam kann, kann man sie auch schnell ?? !!
Gruß an alle die antworten
Beste Antwort:
Answer by Gökay
Mit einem Tennisball spielen für die Feinmotorik …dann..Kniebeugen für die Stärke des Schusses…gibs noch zahlreiche andere Methoden sicherlich ich hab grade die im Kopf gehabt..
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Tags: Beinarbeit, kann, meine, verbessern
Seilspringen ist ganz gut.
Alle Kicks, die langsam trainiert worden sind, funktionieren ganz Reflexartig auch schnell.
Wichtig ist nur, dass oft genug geübt wird, damit die Bewegungen in Fleisch und Blut übergehen.
Gegen Wände trittst du besser nicht.
Schon wegen der Nachbarn, aber auch der Verputz der Wände nimmt das mit der Zeit übel.
Aber du kannst Tai Chi üben. Da werden alle Kick Bewegungen langsam ausgeführt und man kann im Park trainieren.
Zum Beispiel an einem Baum.
Um auf Kraft und Schnelligkeit zu trainieren, ist eine Treppe gut geeignet.
So schnell wie möglich eine Treppe hoch sprinten und dabei auf einen gleichmäßigen Bewegungsablauf achten.
Wenn man jede Treppenstufe einzeln nimmt, werden die Muskeln anders gefordert, als wenn man mehrere Stufen überspringt.
Beim runter laufen rhythmisch – dynamisch federn und bei jeder dritten Stufe ein Kick.
Gewichte an Handgelenken und Fußfesseln machen kräftiger und schneller.
Dabei kann man gekaufte benutzen oder einfach kleine Sandsäcke anbinden.
Wenn man nicht Joggt sondern einen “Trab” absolviert und dabei Hanteln (mit angenehmen Gewicht) in beide Hände nimmt, wird die Kraft der Arme und somit auch die Schnelligkeit trainiert.
Auf Spielplätzen gibt es diese Stangen, an denen Kinder Klimmzüge machen können.
Mit beiden Händen nebeneinander Die Stange umklammern und mit den Füßen ein Stück zurückgehen.
Dann eine Art Liegestütze machen, aber den Oberkörper auf und nieder kreisen lassen.
Man kann zum Trainieren viele Möglichkeiten finden, wenn man etwas Phantasie hat.
Versuche es mal.